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유산균은 장 건강을 비롯해 면역력 향상, 소화 개선 등에 도움을 주는 유익한 미생물이지만 모든 사람에게 좋은 결과만 주는 것은 아닙니다. 건강을 위해 섭취한 유산균이 오히려 부작용을 일으킬 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 글에서 유산균 섭취 시 발생할 수 있는 다양한 부작용과 그에 대한 대처법을 자세히 알려드릴게요
유산균 부작용 왜 생기는 걸까
유산균을 섭취한 후 부작용을 경험하는 이유는 개인의 체질, 장내 환경, 섭취 방법 등 여러 요인이 작용하기 때문입니다
장내 환경의 변화
유산균 섭취 초기에는 장내 미생물 균형이 변화하면서 일시적으로 불편감을 느낄 수 있습니다
- 복부 팽만
- 가스 증가
- 설사나 변비
개인의 체질 차이
유산균 제품에 따라 개인마다 소화 능력이나 민감도가 다르기 때문에 특정 제품에서만 반응이 나타날 수 있습니다
유산균 부작용 복부 팽만과 가스 증가
유산균 섭취 초기에 가장 흔히 나타나는 증상은 바로 복부 팽만과 가스 증가입니다. 이는 장내 환경이 바뀌면서 생기는 자연스러운 현상이지만, 심할 경우 불편감을 줄 수 있습니다
어떻게 대처해야 할까
- 섭취량 줄이기
- 섭취 빈도를 낮추어 천천히 적응하기
- 유산균의 종류를 바꾸어 시도하기
심해질 경우
증상이 심해지거나 오래 지속되면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다
유산균 부작용 설사와 변비
유산균 섭취 후 설사나 변비가 생기는 경우도 흔히 볼 수 있습니다. 이는 장내 세균 환경 변화에 따른 반응입니다
설사가 생기는 이유
유산균이 장내에 급격히 늘어나면서 기존 균과 경쟁하며 설사를 일으킬 수 있습니다
- 일시적인 증상으로 며칠 내로 완화
변비가 생기는 이유
유산균이 장운동 속도를 변화시키면서 일시적인 변비를 일으킬 수 있습니다
- 충분한 수분 섭취와 섬유질 보충 필요
유산균 부작용 알레르기 반응
드물지만 유산균으로 인해 알레르기 반응이 나타나는 경우도 있습니다
알레르기 증상
- 가려움
- 두드러기
- 피부 발진
- 호흡 곤란
이러한 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 의사의 도움을 받아야 합니다
유산균 부작용 두통과 어지러움
유산균 섭취 후 두통이나 어지러움을 느끼는 사람도 있습니다. 특히 민감한 체질에서 많이 나타납니다
이유는
- 히스타민 민감성
- 장내 가스 생성 증가로 인한 압력 변화
이렇게 대응하세요
- 유산균 복용량 줄이기
- 히스타민 함유 낮은 유산균 제품으로 교체하기
유산균 부작용 감염 위험
면역력이 극히 낮은 사람이나 중병 환자는 유산균 섭취가 오히려 감염 위험을 높일 수 있습니다
감염 가능성
- 면역저하자
- 항암치료 중인 환자
- 수술 직후 환자
이 경우 반드시 전문의와 상의 후 섭취를 결정해야 합니다
유산균 부작용 약물 상호작용
복용 중인 약물이 있다면 유산균 섭취 시 주의가 필요합니다
주의해야 할 약물
- 항생제
- 면역억제제
- 스테로이드제
복용 전 약사나 의사와 반드시 상담하는 것이 좋습니다
유산균 부작용 과다 섭취 시 문제점
유산균을 많이 먹으면 더 좋다고 생각할 수 있지만 과다 섭취는 오히려 부작용을 초래할 수 있습니다
과다 섭취 시 나타나는 증상
- 심한 복통
- 지속적인 설사
- 영양 흡수 장애
적정량을 지키며 복용하는 것이 가장 좋습니다
그래서?
유산균은 장 건강을 위한 유익한 미생물이지만 누구에게나 부작용 없이 좋은 것은 아닙니다. 개인의 체질이나 상태에 따라 부작용이 나타날 수 있으며 복부 팽만, 설사, 변비, 알레르기, 두통, 감염 위험, 약물 상호작용, 과다 섭취 문제 등 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다.
참고자료 / 추가정보
네이버 https://kin.naver.com/search/list.naver?query=%EC%9C%A0%EC%82%B0%EA%B7%A0%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9
다음 https://100.daum.net/search/entry?q=%EC%9C%A0%EC%82%B0%EA%B7%A0%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9
따라서 본인의 건강 상태와 체질을 고려해 천천히 적응해 나가는 것이 좋으며, 이상 증상이 나타나면 반드시 전문가의 도움을 받아 적절히 대처해야 합니다